সাঁতারের কিছু টিপস
পুকুরে বা নদীতে গোসল করতে গিয়ে ডুবে যাওয়ার মতো ঘটনা প্রায়ই ঘটে। অথচ একটু সতর্ক হলেই আমরা এ ধরনের অনাকাক্সিত দুঃখ জনক পরিস্থিতি এড়াতে পারি। আমেরিকান একাডেমি অব অর্থোপেডিক সার্জন সাঁতারে আগ্রহীদের নিরাপত্তার জন্য দিয়েছে কিছু টিপস। আসুন আমরা সেগুলো জেনে নিই। ১. সাঁতারের আগে তিন থেকে পাঁচ মিনিট গা গরম করে নিতে হবে খানিকটা দৌড়ঝাঁপ কিংবা হাঁটাহাঁটি করে। এর পর শরীরের মাংসপেশি ধীরে ধীরে টানটান বা স্ট্রেচ করতে হবে। এবং অন্তত ৩০ সেকেন্ড এই টানটান অবস্থা ধরে রাখতে হবে। এরপর পেশি শিথিল করে ফেলবেন। কেন...
Posted Under : Health Tips
Viewed#: 174
See details.
